Koppen

In deze blog een aantal verschillende oefenvormen met aandacht voor koppen, zowel verdedigend koppen als aanvallend.

Niet elke speler is even vaardig in koppen. Dit kan verschillende oorzaken hebben zoals bijvoorbeeld: angst om te koppen (wellicht een negatieve ervaring gehad), slechte timing om een bal met het hoofd te raken of de techniek is onvoldoende (gebruik bovenlichaam, armen en hoofd). Toch kan een (jeugd)speler hierin zeker ontwikkelen. Oefenen is het devies.  

De tekening
In de tekening zie je 1 keeper met bal, en 4 gele en 4 rode spelers in een rijtje staan. Het is slechts 1 van vele oefeningen die je zou kunnen doen.

De oefenvorm
Enkele eenvoudige oefenvormen waarbij spelers moeten koppen:

·       Koppend hooghouden

·       In tweetallen aangooien en (evt. staand en springend) koppen

·       Overkoppen met 1 of meerdere teamgenoten

·       Koppen met bal tegen een muur

·       Koppen van een pass waarbij de afstand steeds groter wordt (verdedigend)

·       Voorzetten vanaf de zijkant op doel koppen (aanvallend)

Bovenstaande oefeningen zijn nog zonder weerstand. Na verloop van tijd is het voor spelers leerzaam weerstand toe te voegen. Bijvoorbeeld:

·       Werken in drietallen waarbij 1 speler een bal aangooit en de andere 2 spelers koppen, dus een kopduel aangaan

·       Of de spelers in 2 rijen verdelen en zelf een bal aangooien waarbij de voorste 2 spelers een kopduel aangaan

·       Tweetallen (of meer spelers) beurtelings een kopduel aan laten gaan na een lange pass of doeltrap van de keeper

·       Tweetallen (of meer spelers) beurtelings een kopduel laten aangaan na een uittrap van de keeper (de oefening van de tekening)

·       Voorzetten vanaf de zijkant door 2 aanvallers laten koppen (wie scoort er), of 2 verdedigers (wie kopt de bal weg) of een (on)gelijk aantal aanvallers en verdedigers

Coaching
Waar kan je op letten bij het koppen:

·       Waar op het hoofd raakt de speler de bal?

·       Timing, vooral bij springend koppen  

·       Gebruik bovenlichaam: van achter naar voren bewegen om met meer kracht te kunnen koppen

·       Gebruik armen: van voren naar achter bewegen om met meer kracht te kunnen koppen, of gebruik de armen om een tegenstander afhouden of te voelen waar de tegenstander is  

Variaties
Er zijn ongetwijfeld nog tal van variaties te verzinnen, hier een filmpje over trainen van koppen. En het kopspel is ook zeker een aanrader! 

Heb je vragen/opmerkingen? Laat het me gerust weten!

Veel plezier met deze oefenvorm!