Deze oefenvorm is circuit dat individueel wordt doorlopen en de spelers verschillende oefeningen uitvoeren. Een circuit waarbij spelers veel balcontacten hebben en in mijn ogen ideaal als verlengde warming-up of in de voorbereiding.
De tekening
In de tekening zie je 3 rode spelers en een circuit dat is uitgezet met vele
pionnen.
De oefenvorm
Wat gaan de spelers doen?
- Slalommen door de oranje pionnen
- Slalommen door de blauwe pionnen die verder uit elkaar staan
- Om de beurt naar links of rechts (bij links volgt stap 4 en 5, bij rechts stap 6 en 7)
- In het vak met de gele pionnen maken de spelers één of meerdere passeerbewegingen
- Vanaf de oranje pionnen schieten op een kleine goal, hierna weer achteraan aansluiten
- Speel de bal onder een poortje door en spring er overheen, in totaal 3 keer
- In het vak met de groene pionnen moeten spelers 10 keer hooghouden, hierna weer achteraan aansluiten
Laat spelers lekker vlot achter elkaar beginnen. Bijvoorbeeld als een speler bij de 3e oranje pion is de volgende laten starten.
Coaching
Belangrijk is dat spelers de oefeningen zo goed en zo snel als mogelijk uitvoeren
dus zie daar op toe.
Variaties
Mogelijke variaties:
- Meer/minder pionnen
- Rondje zwakke been
- Doe het circuit in estafettevorm (dubbel uitzetten)
- Voeg een loopladder toe
- Voeg een element toe waarmee je kan kaatsen
- Afronden met een keeper op groot doel
Afhankelijk van de beschikbare materialen op je club zijn er nog vele toepassingen mogelijk met een beetje creativiteit.
Heb je vragen/opmerkingen? Laat het me gerust weten!
Veel plezier met deze oefenvorm!
