Het afwerkcircuit

Deze oefenvorm is een afwerkvorm met een conditionele prikkel genaamd ‘het afwerkcircuit’.

De tekening
In de tekening zie je 2 rode spelers, 2 blauwe spelers en 1 gele speler (keeper). Daarnaast zijn er 6 genummerde pionnen en 2 blauwe pionnen. 

De oefenvorm
De rode spelers gaan een circuit afleggen. Het circuit gaat als volgt:

1. De 1^e rode speler sprint naar de pion recht voor hem/haar en schiet vanaf rand 16 op het doel
2. De 2^e rode speler doet hetzelfde, direct hierna volgt een kruisende loopactie met de andere spits om voor het doel te komen
3. Er volgt een hoge voorzet vanaf pion 1, hierna sprinten de spelers in een rechte lijn terug naar de blauwe pion en volgt er weer een kruisende loopactie
4. Er volgt een hoge voorzet vanaf pion 2 (weer terug sprinten en kruisende loopactie)
5. Nu een teruggetrokken voorzet vanaf pion 3 waar de blauwe speler heen is gegaan (weer terug sprinten en kruisende loopactie)
6. Wederom een teruggetrokken voorzet vanaf pion 4 waar de andere blauwe speler heen is gegaan (weer terug sprinten en kruisende loopactie)
7. Nu volgt een ingooi/worp vanaf pion 5 waarna een spits kan koppen (weer terug sprinten en kruisende loopactie)
8. Als laatst een ingooi/worp vanaf pion 6

De spitsen komen dus de hele oefening met z’n tweeën voor het doel.

Coaching
Moedig de spitsen aan om 100% te geven tijdens deze oefening en zoveel mogelijk te scoren.

Variaties
Mogelijke variaties:

• De voorzetten op de spitsen vanaf andere posities laten komen
• Score bijhouden
• Verdediger toevoegen

Laat de rest van de groep (als er meer zijn dan 5 spelers) een andere oefenvorm doen terwijl het afwerkcircuit gaande is. Rouleer zodat alle spelers aan de beurt komen om het circuit te doen.

Heb je vragen/opmerkingen? Laat het me gerust weten!

Veel plezier met deze oefenvorm!