Deze oefenvorm is een conditionele oefening met passen/trappen en heeft tevens een competitief element. Echt een leuke oefening die ik zelf regelmatig doe. Absolute aanrader!
Zodra spelers bij aankomst op de training informeren wat op het menu staat die avond, wordt er niet altijd enthousiast gereageerd als in het antwoord de term ‘conditie’ voorkomt. Vanzelfsprekend is het hebben van een goede (voetbal)conditie wél een belangrijk onderdeel van het spel. Vermoeide spelers kunnen minder energie stoppen in een wedstrijd en de kwaliteit van aannemen/passen of andere opdrachten kan afnemen bij moeheid. Gelukkig kan je conditionele oefeningen ook heel leuk maken. Bijvoorbeeld door een bal toe te voegen en/of een competitief element.
Deze oefening heb ik gezien bij de hoofdtrainer van mijn huidige vereniging, en wellicht heeft hij ook het weer van iemand anders.
De tekening
In de tekening zie je 2 teams: een rood en een geel team, beide hebben 6 spelers. Van beide teams staan 2 spelers voor een doel, de overige 4 staan achter het doel en daar liggen ook de ballen.
Zelf gebruik ik als doel meestal jeugddoelen die plat worden neergelegd.
De oefenvorm
De bedoeling is dat de teams de bal over het lege doel passen en dat hun teamgenoot met een volley afwerkt. Heb je afgewerkt, dan wordt je passer, heb je een pass gegeven, dan kan je afwerken. Het team dat als eerste 10 doelpunten heeft gemaakt, wint. Vanwege dit competitieve element, wordt er door spelers veel energie in de oefening gestopt en dus veel gesprint om te kunnen passen/afwerken. Ook wordt een soort druk gesimuleerd. Niemand wil graag verliezen.
Coaching
Persoonlijk hou ik het bij deze oefening vooral bij aanmoedigende teksten en geef ik continue door wat de stand is.
Variaties
Je kan volop variëren met deze oefening, enkele suggesties:
- Maak de afstanden groter/kleiner: hoe groter de afstand, hoe zwaarder de oefening (zelf begin ik meestal met ca 20 meter)
- Varieer met doelen (kleine/groot etc.)
- Speel om tijd i.p.v. wie het eerst een x-aantal doelpunten heeft. Wie maakt in 5 minuten de meeste doelpunten?
- Beloon de winnaars met bijvoorbeeld een extra punt in een partijvorm
- Straf de winnaars met push-ups of opruimen na de training
- Als je een grote groep hebt, kan je ook met 3 teams werken i.p.v. 2
Heb je vragen/opmerkingen? Laat het me gerust weten!
Veel plezier met deze oefenvorm!
Top Eduard, een leuke en speelse oefening. Met deze oefening kan men een leuke afsluiteng van de training maken.
Ga zo door, je maakt er ons ook enthousiast mee.
gr. Theo